co 2 dni

[...] III.Jesteś tym co jesz- żaden trening nie przyniesie efektów (pracując nad masą mięśniową, jak i nad szczupłą sylwetką), gdy będziemy jeść wątpliwej jakości żywność. Odpowiednie proporcje, regularność, ograniczenie nasyconych tłuszczów i prostych węglowodanów znacznie poprawi skuteczność naszych treningów. IV.Na 110% swoich możliwości- ten [...]

Więc wymyśliłem coś taki plan FBW CEL MASA !!! 3 dni w tygodniu poniedziałek, środa, piątek A Klatka piersiowa: - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 2s Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE [...]

[...] filmik z wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=Dp-XLvju0zs Obecnie jestem po sezonie startowym z którego nie bardzo jestem zadowolony. Miałem chwilę przerwy, około tygodnia gdzie nie trenowałem i mogłem pozwolić sobie na odstępstwa od diety przez co chwilowo jestem "napuchnięty" wodą. Wczoraj przeprowadziłem pierwszy trening po przerwie. [...]

[...] stojąc ABA BAB po kazdym treningu brzuch 4x 12 unoszenie nóg (kąt 60 stopni ) 3x10 skłony boczne w lezeniu 4x20 słony w lezeniu płasko (30 stopni) spiecia + 8 min abs w dni wolne od siłowni bede albo skakał na skakance albo biegał od 10 min zacznę i co tydz dołoże kolejne 10 min + jakieś areaby Ale mam jeszcze pytanie o te obciążenie w [...]

[...] twoje jelita źle reagują na jakis pokarm, moze zyjesz w stresie bo to tez ma duze znaczenie. Pacjenci często przychodza i mówią ze boli i koniec, ale nie wiedzą juz dokladnie co boli, kiedy najczesciej, co podejzewasz ze od czego. Wazne jest tez obserwowanie samego siebie. A ze zdarzają sie lekarze lejący troche na pacjenta to kazdy wie, ale [...]

[...] raz na 2 tyg np w sobote mam zamiar najesc sie smieci typu 400g babeczki z czekolada chipsy ryz na mleku z marmolada itd. jeseli to bardzo ograniczy redukcje to sobie odpuszcze. na poprzedniej redukcji ograniczalem sie do czekolady 90% kakao itd a teraz chcialbym ra na 14 dni nazrec sie do oporu wszystkim na co mam ochote. dzieki za odpowiedz;)

Kilka dni przerwy, odpoczynku, wolnego od pracy. Dziś czeka kilka obowiązków do wypełnienia lecz po 15 będzie czas wolny. Dzisiaj w planie standard FBW Przysiad 3x 10p Podciąganie 3x max Klata ławka 3x 10p Odwrotne pompki 3x 15p Biceps 3x 15p Żołnierskie 3x 10p Brzuszki 3x max Dieta jak w poście e-lite, dużo białka, umiarkowanie ww i mało [...]

[...] i dane to co wcześniej kto go nie ma prosze o PW. KONIECZNIE PRZY WPŁACIE PROSZĘ DOPISKĘ TT I KONIECZNIE NICK Z FORUM!!!!!! zakup i wysyłkę planuję w przyszłym tygodniu tak jest jeszcze kilka dni,jesli kogoś pominąłem prosze się przypomnieć,plusiki są przy osobach od których weszły wpłaty. Wyszedł poslizg ze wzgledu na opóźnienie z [...]

Ja nie mam szans bo wybywam do pracy może nawet 2 całe dni. I ogólnie oprócz takiej pracy co jadę malowanie siłowni i inne pierdoły sory Winnetou

[...] sylimarolu... do tego 7kg Profi Whey Mass-a, centrum, carbo olimpu 3kg oczywiście 10clomidów brałem to tak: do każdej sztuki M1T 2 szt sylimarolu i jedna szt NAC przez 6 tygodni w czwartym tygodniu zrobiłem 6 dni przerwy w treningach bo stwierdziłem że trzeba trochę przystopować... :)) M1T cały czas brałem... jak już mówiłem 8 kilo mięsa... na [...]

Ja bym robił 2-3 razy w tygodniu interwały. Nie łącz w jednym dniu 2 razy biegania. Możesz sobie rozplanować też treningi tak: Poniedziałek - poranny bieg <-- tu sobie zrób interwały będziesz wypoczęty po weekendzie. + wieczorny trening - I tutaj jest ok, możesz sobie np obwody zrobić. Dodałbym też bieg bokserski z ciężarkami 0,5kg do max [...]

[...] czy to drugie służy do przedłużania cyklu kreatynowego mówie o Cell Pump Powder BioGENIX?? MOZNA RAZEM MOZNA OSOBNO Co powiecie na cykl kreatynowy Kretka Multipower 10g w dni treningowe 5 na czczo i 5 po treningu w dni bez treningu 5 na czczo 5 tygodni potem Cell Pump Powder 2 5 tygodni do tego glutamina 30 g dziennie ok 10g po treningu a [...]

widze ze wymiatasz w rpgi gramy w dni nie treningowe bo w te dni jestem lepiej skoncentrowny i zrelakowany tak jak i inni a dla mnie d&d jest za drogim systemem ale też chciałem grać ale i tak Neuroshima wymiata a co do tych komputerowych to zadna nie jest tak dobra jak gry fabularne pamietam jak wypasiłem mojego bohatera w neuroshimie a po [...]

[...] gdzie sie w hooy dorobie za X lat przy sezonowce na ogorkach za 1,2k funciakow i wracam do PL to kozak koorwa bo 6k/miecha pln wyrobilem :) na pomorzu mieszkam to tez 30 dni praca przy statkach 3,5k pln za 12h bycia, nie robienia przezs 6 miesiecy a potem hooynia na budowie za 1,5k poczatkowego zeby potem dostac 1,8k/2k/2,4 wixa w hooy takze [...]

hmm z takim obciążeniem bedzie krucho...ale jeśli trening masowy to chyba najlepiej bedzie narazie 3 treningi w tygodniu: Dzień 1 - Klatka + Triceps + Przedramię Klatka: -Wyciskanie poziomo 4 serie -Wyciskanie skos 4 serie -Rozpiętki 4 serie Triceps: -Pompki tricepsowe(jeśli masz na czym) 3 serie -Wyciskanie francuskie sztangą/hantelkami [...]

[...] mdłosci i zawroty glowy inni reaguja dobrze ,czy nie masz przeciwskazań na niektóre srodki jaki wkład finansowy chcesz wyłożyć na suplementację... Ja zaczoł bym od odpowiedniej ilosci posiłkow kiedy spełniasz te warunkinalezy pomysleć o odpowiedniej regeneracji potreningowej i odpowiednio długi sen.Wtedy dopiero mozna myśleć o suplementacji. [...]

Na poczatku proponuję proponuje do pracy kupic gainera druga porcję gainera też nalezy uwzględnić.Starcza na 25 dni brany 2 x dziennie. Co do chęci i mocy do treningów to proponował bym http://www.sfd.pl/sklep/Preparaty_energetyczne_Caffeine_Power-opis2132.html Prpopozycja dawkowania: tylko kiedy nie masz ''powera'' lub chęci,dlatego,że organizm [...]

[...] -> http://bieganie.pl/?cat=2 na bieganie.pl są same długasy, więc powinieneś znaleźć coś dla siebie. U Ciebie jest o tyle ciężko, że masz basen i siłkę, co zajmuje Ci 5 dni. W tygodniu zasadniczo trenuje się 5-6 dni, przynajmniej jeden musi być na regenerację. Jeśli myślisz na poważnie o bieganiu, to musiałbyś z czegoś zrezygnować. Nie masz [...]

A więc wracam do prowadzenia dziennika, w przeciąg kilku dni wrzucę fotki co i jak po ostatnich 2 miesiącach się udało osiągnąć, teraz jem na ok moje zapotrzebowanie. Więc jakieś 2600 kcal. Ja osobiście widzę różnicę, siłowo i wyglądowo. Waga spadła o ok 5 kg, najwięcej zleciało mi z brzucha i ud, Klatka , ramię i łydka - wymiary bez zmian. [...]

Swam-bardzeij szukalem pod katem-ogluszenie,sluch,.. Po wizycie u lekazra: Badania przedmiotowe: Stwierdza sie pekniecie blony bebekowej UL w przednio-dolnym klwadrancie.Blona bebenkowa perlowo-szara,matowa,reflex rozmyty,bez wycieku. Zalecenia lekarskie: Unikanie przedostania sie wody do uche lewego Kontrola w poradni za 7-20dni W razie [...]